ユーマ– Author –

2020年6月9日放送のマツコの知らない世界でたんぱく質がしっかり摂れるスープについて紹介されました！ たんぱく質がしっかり摂れるスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープって？ 今まで食べてきたスープって塩分も高くて栄養も偏ってしまうんじゃないかと心配でしたよね。 忙しい朝食には助かっていたんですけどね…。毎日となるとちょっと健康に良くないんじゃないかと思っていました。 このコーンポタージュではなくたんぱく質やビタミンD、カルシウムが含まれた女性に嬉しいスープです！ プロテインに詳しい...

2020年6月9日放送の教えてもらう前と後で超時短朝食について紹介されました！ 紹介してくださったのは東京疲労・睡眠クリニックの医学博士の梶本修身さんです ぐっすり睡眠術3つのポイント ポイント1：服装 NGな服装は靴下を履くことです。 睡眠時は手と足から放熱し深部体温を下げています。 靴下を履いていると、靴下が放熱を妨げて不快感を生んでしまいます。 一番いい服装は、半袖＋長ズボンです！ ポイント2：環境 一番いい環境は、エアコンをかけて布団をかぶって寝る、です。 鼻から吸う空気を冷やして、脳...

2020年6月9日放送の教えてもらう前と後でパリパリツナおにぎりの作り方について紹介されました！ 紹介してくださったのは割烹「鈴なり」の店主、村田明彦さんです パリパリツナおにぎりのレシピ パリパリツナおにぎりの材料 ・ツナ ・マヨネーズ ・わさび ・白ごはん ・コーンフレーク パリパリツナおにぎりの作り方 ツナとマヨネーズ。わさびを混ぜ合わせる ラップの上でコーンフレークを砕く コーンフレークに白ごはんを乗せる ご飯の中心にツナマヨをいれる ラップごと包む 完成 まとめ パリパリツナおにぎりの...

2020年6月9日放送の教えてもらう前と後であったかヘルシーそうめんの作り方について紹介されました！ 紹介してくださったのは割烹「鈴なり」の店主、村田明彦さんです あったかヘルシーそうめんのレシピ あったかヘルシーそうめんの材料 ・そうめん ・鶏ガラスープ ・牛乳：200cc ・お湯：300cc ・溶き卵 あったかヘルシーそうめんの作り方 牛乳を鍋に入れる お湯、鶏ガラスープの素をいれる そうめんを折って、茹でる 1分30秒茹でたら溶き卵をいれる 完成 まとめ あったかヘルシーそうめんの作り方についてお伝え...

2020年6月9日放送の教えてもらう前と後で和風トーストの作り方について紹介されました！ 紹介してくださったのは割烹「鈴なり」の店主、村田明彦さんです 和風トーストのレシピ 和風トーストの材料 ・パン：１枚 ・ごま油：適量 ・しょうゆ：適量 ・豆腐 ・なめたけ ・のり 和風トーストの作り方 ごま油・しょうゆをパンの表面に塗る 豆腐をキッチンペーパーの上でつぶす なめたけと豆腐を混ぜ合わせる のりを乗せ、上になめたけ豆腐をのせる ３分焼く 完成 まとめ 和風トーストの作り方についてお伝えしました！ ...

2020年6月9日放送のこの差って何ですか？で似合う髪型似合わない髪型の差について紹介されました！ 紹介してくださったのは岡田実子と成田祐基さんです 似合う髪型似合わない髪型の差 ポイント１：顔の長さ ・おでこをだすorださない 丸顔・卵型・ベース型・面長・面長ベース型・の５つにわけられます。 そのうち丸顔・ベース型は横に、卵型・面長・面長ベース型は縦に長い顔です。 顔が縦にながい人はおでこをだす方が似合う髪に、横に長い方はおでこをださない方が似合うということです。 ポイント２：目の印象 ...

2020年6月9日放送のアニマル体操のやり方について紹介されました！ 教えてくれたのは吉澤恵理さんです。 アニマル体操 鳩の動き 首周りの筋肉を動かし二重あごの防止・シワ伸ばしの効果が期待できます。 腰に手を添えて あごを意識しながら前後左右に動かす カエルの動き ハムストリングヒップアップの効果が期待できます。 両手を上に上げる 同時にカエルのようにジャンプする まとめ アニマル体操をご紹介しました！ この他に、ネコの動きやウエストやせに効くサル体操などもあります。 家具や窓を拭くときに象...

2020年6月9日放送のヒルナンデスでインターネット体操第一のやり方について紹介されました！ 教えてくれたのはフィットネス・コーディネーターの三船麻里子さんです。 インターネット体操第一 インターネット体操第一って？ インターネット体操第一は動物の動きをヒントにしたエクササイズです！ 体操ごとに猫や犬などのテーマがあり、その動物の曲に合わせて体を動かします。 「ねこふんじゃった」や「ぞうさん」といいった子どもしってる曲を使った楽しい体操です！ インターネット体操第一のやり方 トンボの羽...

ヒルナンデスで、HIITトレーニングのやり方について紹介されました！ 教えてくれたのはMartyさんです。 [st_af id="4486"] HIITトレーニングのやり方 用意するもの 水の入ったペットボトル：2本 タオル：1枚 二の腕ダイエットのやり方 笑顔で両手を上と前へ交互に出す 同時にジャンプ 二の腕＆腰回りダイエットのやり方 斜め前から後ろへ交互に振る 腰を捻りながら同時にジャンプ 背中まわりの筋力トレーニングのやり方 タオルを背中に回し上下運動 同時にジャンプ この他にもHIITトレーニングの動画があります↓ ...

2020年6月9日放送のヒルナンデスで、絹ごし豆腐のチョコムースの作り方について紹介されました！ 教えてくれたのは鈴木沙織さんです 絹ごし豆腐のチョコムースのレシピ 絹ごし豆腐のチョコムースの材料 ・ハイカカオチョコレート(カカオ72％など) ・バター ・絹ごし豆腐 ・ラム酒：小さじ1/2 絹ごし豆腐のチョコムースの作り方 チョコレート・バターをレンジで1分30秒温める 絹ごし豆腐を裏ごしする 先程温めたチョコレートに絹ごし豆腐をいれよく混ぜる ラム酒をいれ、10分以上冷ます 仕上げにココアパウダーをか...