運動する前に怪我防止や体をほぐすため、身体を柔らかくしたいときに行うストレッチ。 そのストレッチが動的・静的と二種類あるのはご存じですか？ あなたが普段やられてるストレッチが… 動的・静的のどちらに当てはまるのか？ 動的・静的ストレッチの効果の違いは？ 動的・静的ストレッチのどっちを先に行うのがいいのか？ 今回はそんなあなたの疑問にお答えします。 動的ストレッチと静的ストレッチの違いは？ 動的ストレッチは、体や目的の筋肉を大きく動かして筋肉の伸び縮みを行います。 筋肉や筋を温めて、伸張反射を高めるストレッ ...
