今でしょ講座【4-7-8呼吸法のやり方を梶本修身先生が伝授！たった１分で睡眠の質を高める呼吸法】

2021年5月11日放送の今でしょ講座で4-7-8呼吸法について紹介されました！
教えてくれたのは梶本修身先生です。

たった１分！睡眠の質を高める4-7-8呼吸法とは？

お風呂上がりにやってもらいたい呼吸法です。
この4-7-8呼吸法で睡眠導入が速やかになるそうです。
さらに、目覚めも良くなるという呼吸法です。

なぜ呼吸法で睡眠の質が上がるの？

鼻から空気を吸うことで、脳を冷やすことができるから。
睡眠を司っている脳の神経はちょうど鼻の上にあるそうです。
脳を冷やすと頭がスッキリするんですね。

睡眠の質を高める呼吸法のやり方とは？

1）鼻から4秒息を吸う
2）7秒息を止める
3）8秒かけて口から息を吐く

このサイクルを3セットやると、リラックス状態になりやすく
眠りがスムーズになります。
たったこれだけなんです。