2021年5月11日放送の今でしょ講座で4-7-8呼吸法について紹介されました！ 教えてくれたのは梶本修身先生です。 たった１分！睡眠の質を高める4-7-8呼吸法とは？ お風呂上がりにやってもらいたい呼吸法です。 この4-7-8呼吸法で睡眠導入が速やかになるそうです。 さらに、目覚めも良くなるという呼吸法です。 なぜ呼吸法で睡眠の質が上がるの？ 鼻から空気を吸うことで、脳を冷やすことができるから。 睡眠を司っている脳の神経はちょうど鼻の上にあるそうです。 脳を冷やすと頭がスッキリするんですね。 睡眠の質を ...
