2020年6月9日放送のヒルナンデスでインターネット体操第一のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはフィットネス・コーディネーターの三船麻里子さんです。
目次
インターネット体操第一
インターネット体操第一って？
インターネット体操第一は動物の動きをヒントにしたエクササイズです！
体操ごとに猫や犬などのテーマがあり、その動物の曲に合わせて体を動かします。
「ねこふんじゃった」や「ぞうさん」といいった子どもしってる曲を使った楽しい体操です！
インターネット体操第一のやり方
- トンボの羽のように大きく腕を広げたり閉じたりする
- 胸を張って鳩のように首を上下に動かす
- 猫背になって、背中を丸めながら腕を回して肩甲骨を広げる
- 肘をまげて蜂のように手首を細かく動かす
- 両手を前に馬に乗るように腰をひねりおしりを叩く
- 足を開いて猿のように腕を上下左右に倒して振る
- しゃがんでスクワットし、カエルのように両手を広げてジャンプ
- 斜め前にコンドルのように大きく羽を広げ羽ばたく
- パンサー(豹)のように機敏にかかとを上げ下げする
- 足を広げ、象の鼻のように左右に回しながら前後に大きくゆっくり動かし体をのばす
- 足をそろえて子犬のようにジャンプしながら体を回したりモモを上げる
- 手を後ろに伸ばしバランスを取りながら白鳥のように優雅に足上げ
- 蝶のように羽をゆっくり羽ばたかせ大きくゆっくり深呼吸する
まとめ
インターネット体操第一についてお伝えしました！
音楽に合わせて楽しく体を動かしながらダイエットができそうですね。
子どもも知ってる曲ばかりなのでお子さんがいらっしゃる方は遊びがてらにしてみるといいかもしれませんね！